Za većinu ljudi dan počinje tek nakon kafe, pa vjerovatno smatraju da nema boljeg načina za razbuđivanje. Međutim, postoje i druge namirnice u domaćinstvu, koje vam pojednako dobro mogu pomoći da otjerate san, da vas drže aktivnijim, a pri tome su i zdravije.

Jabuka

Vjerovatno se pitate zašto baš jabuka? Prirodni šećeri i vitamini koji se nalaze u ovoj voćki odličan su saveznik u borbi protiv pospanosti. Takođe, jabuke su bogate ugljenim hidratima, koji su neophodni organizmu da bi ostao u pokretu, kao i da bi nastavio sa dnevnim aktivnostima.

 

Crna čokolada

Može vam zvučati nevjerovatno, ali ukoliko imate normalan rad digestivnog trakta efekti crne čokolade na organizam biće vrlo slični onima koje imate kada popijete šoljicu kafe. Momentalna energija, a i aktivacija hormona sreće – odličan način da se započne užurban radni dan.

 

Ukoliko želite zdraviji i kvalitetniji život, riješite se uobičajenih rituala u vidu velike šolje crne kafe, pa pređite na efikasnije namirnice u borbi protiv pospanosti sa kojom se suočavate svakodnevno, bilo da je u ranim jutarnjim ili podnevnim časovima.  


Na koji način se vi svakodnevno razbuđujete?

Prvi put, naučnici su povezali tri stvari: nepušenje, održavanje normalne težine i umjerenu konzumacija alkohola - sa sedam dodatnih godina života.Istraživanje, objavljeno u časopisu Health Affairs, takođe je pokazalo da su te dodatne godine uglavnom provedene u dobrom zdravlju i bez invaliditeta.

Da bi ispitali učinke specifičnih zdravstvenih ponašanja na dugovječnost, istraživači sa Univerziteta Mičigen i Instituta Maks Plenk za demografska istraživanja u Nemačkoj, analizirali su podatke više od 14.000 Amerikanaca, od 50 do 89 godina, ispitujući ih o njihovom zdravlju i načinu života svake dvije godine. 
Sveukupno, muškarci i žene u istraživanju imali su očekivani životni vek od 77,7 i 81,4 godine. Ali ljudi koji nikada nisu pušili imali su indeks tjelesne mase manji od 30 (što predstavlja prag za gojaznost), obično žive četiri do pet godina duže od opšte populacije. 

Kada su istraživači uključili i konzumaciju alkohola, otkrili su da su oni koji su umjereno pili - manje od 14 pića nedeljno za muškarce i sedam za žene - živjeli sedam godina duže od opšte populacije i da su te godine uglavnom bile takođe bez invaliditeta. 

 

Stručnjaci se nadaju  da će njihovo otkriće biti poziv ljudima da promijene nezdrave navike i ovim putem apeluju na sve ljude da povedu računa o načinu života. 

 

 

 

Preuzeto sa www.b92.net